حذرت دراسة طبية حديثة من أن بعض الممارسات اليومية التي يقوم بها كثيرون في ساعات الصباح الأولى، قد ترفع بشكل ملحوظ خطر الإصابة بأمراض القلب المبكرة، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وفق ما أورده موقع تايمز ناو.
ويرى الخبراء أن الطريقة التي يبدأ بها الإنسان يومه قد تحدد صحة قلبه على المدى الطويل، إذ تُعد الساعات الأولى بعد الاستيقاظ فترة حرجة للجهاز القلبي الوعائي، حيث يزداد خلالها إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، ما يجعل القلب أكثر عرضة للتأثر بأي سلوك غير صحي.
ومن أبرز العادات التي عدّها الأطباء خطيرة على القلب:
إهمال شرب الماء صباحاً: يؤدي إلى زيادة لزوجة الدم ونقصان حجم السوائل، ما يجبر القلب على مضاعفة جهده لضخ الدم، وهو ما قد يفاقم مخاطر انخفاض الضغط والإجهاد القلبي.
تجاهل الإحماء قبل التمارين: ممارسة الرياضة مباشرة بعد الاستيقاظ دون تدرج تضع عبئاً غير طبيعي على القلب، وقد تسبب اضطرابات في ضغط الدم أو ضرباته.
عدم متابعة ضغط الدم: خاصة لدى مرضى ارتفاع الضغط، حيث تسجل القراءات عادة أعلى مستوياتها صباحاً، وإهمال الفحص قد يعني تجاهل إنذارات مبكرة.
سوء التعامل مع وجبة الإفطار: الإفراط في الأطعمة الغنية بالصوديوم والدهون والسكريات يرفع الضغط ويزيد المخاطر القلبية، بينما تفويت الإفطار تماماً يرتبط بالسمنة والسكري والكوليسترول المرتفع.
وبالمقابل، توصي الدراسة بمجموعة من العادات الصديقة للقلب: شرب كوب ماء عند الاستيقاظ، القيام بتمارين إحماء خفيفة، مراقبة ضغط الدم عند الحاجة، وتناول إفطار متوازن يحتوي على الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
ويؤكد الخبراء أن الوعي بخطورة هذه التفاصيل البسيطة قد يشكل فارقاً حاسماً في الوقاية من أمراض القلب، ويمنح الجسم دعامة قوية للحفاظ على سلامة القلب والأوعية الدموية لسنوات طويلة.