كشفت دراسة طبية حديثة نُشرت في مجلة “Journal of Clinical Sleep Medicine” أن قلة النوم المزمنة قد تؤثر بشكل مباشر على صحة العين، وتزيد من احتمال الإصابة بجفاف العين، وضبابية الرؤية، وحتى التهابات القرنية.
ويؤكد الباحثون أن النوم الجيد ليس فقط ضروريًا لصحة الدماغ والجهاز المناعي، بل أيضًا للحفاظ على ترطيب العين وجودة الإفرازات الدمعية التي تلعب دورًا مهمًا في وضوح الرؤية.
🔬 أبرز نتائج الدراسة:
- الأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات يوميًا أكثر عرضة لتدهور بصري مؤقت.
- اضطرابات النوم تزيد من خطر الإصابة بمتلازمة جفاف العين بنسبة تصل إلى 58%.
- النوم غير الكافي يعيق تجدد الطبقة الدمعية، ما يؤدي إلى شعور بالحرقان وضبابية في النهار التالي.
💬 تحذيرات الأطباء
قال الدكتور مالك أحمدو، أخصائي طب العيون في نواكشوط:
“نقص النوم لا يرهق الدماغ فحسب، بل يجهد العين أيضًا، ويؤدي إلى خلل في طبقة الدموع، وهو ما قد يشعر به الشخص عند الاستيقاظ على هيئة ضبابية أو حكة مزعجة.”
✅ نصائح للوقاية:
- الحصول على 7 إلى 8 ساعات نوم ليلي منتظم.
- تجنب الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل.
- استخدام مرطبات العيون عند الحاجة، خاصة في الأجواء الجافة.
📌 خلاصة
النوم الجيد لا يغذي الذهن فقط، بل يحمي أيضًا نوافذنا إلى العالم: العينين.
وفي ظل تسارع الحياة الرقمية، يُنصح بأخذ الراحة كجزء من روتين العناية بالبصر.